Masalah umum ini terjadi ketika makanan dan cairan Anda menelan mulai melewati terlalu cepat atau terlalu besar jumlah melalui usus besar.
Seiring dengan sering buang air besar encer , Anda bahkan mungkin memiliki gejala seperti kram perut, sakit perut, demam, kembung dan kelemahan.
Karena memiliki terlalu sering buang air, ada juga mungkin gatal, terbakar, nyeri atau sakit di daerah dubur.
Ada banyak alasan di balik perubahan mendadak ini di buang air besar Anda, termasuk infeksi virus, infeksi bakteri, serangan parasit, keracunan makanan, efek samping antibiotik dan intoleransi laktosa, untuk beberapa nama.
Dalam kebanyakan kasus, gerakan longgar bertahan beberapa hari. Namun, jika terus selama seminggu atau lebih, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
Ini bisa menjadi tanda gangguan pencernaan yang serius. Plus, dapat menyebabkan dehidrasi dan kelemahan, yang tidak baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan.
Untuk mengurangi frekuensi gerak longgar dan membawa buang air besar Anda untuk keteraturan, ada banyak pengobatan rumah sederhana dan mudah.
1. Yogurt
Yogurt adalah sumber yang baik probiotik-strain bakteri yang mirip dengan bakteri sehat biasanya ditemukan dalam sistem pencernaan Anda.
Bakteri ini membantu memulihkan bakteri baik dalam usus Anda. Hal ini pada gilirannya membantu melawan kuman penyebab diare di saluran pencernaan Anda.
Sebuah studi 2010 yang diterbitkan dalam Cochrane Database of Systematic menyatakan bahwa, bila digunakan bersama terapi rehidrasi, probiotik memiliki efek yang menguntungkan dalam memperpendek durasi dan mengurangi frekuensi tinja pada diare infeksi akut.
2. Apple Cider Vinegar
Cuka sari apel adalah obat yang bagus untuk menghentikan gerakan longgar. antibiotik alami ini membantu menyembuhkan diare dengan membunuh organisme penyebab diare dalam usus.
kandungan pektin yang tinggi menenangkan lapisan jengkel usus besar. Plus, membantu menjaga tingkat pH yang tepat dalam perut, yang pada gilirannya membantu mengembalikan keteraturan.
- Campur 1 sampai 2 sendok makan mentah, cuka sari apel tanpa filter dalam segelas air hangat.
- Tambahkan sedikit madu dan aduk.
- Minum 2 atau 3 kali sehari sampai kondisi Anda membaik.
3. Pisang
Kedua pisang mentah dan matang dapat membantu mengobati diare karena kandungan pektin mereka. serat yang larut dalam air ini membantu menyerap cairan dalam usus, yang pada gilirannya membantu menambahkan massal untuk tinja.
Menjadi tinggi kalium, bahkan membantu mengganti elektrolit yang mungkin hilang selama diare.
Sebuah studi 2001 yang diterbitkan dalam Gastroenterology menemukan bahwa pektin dalam pisang hijau berguna dalam pengelolaan diet diare persisten.
Hal ini dapat mengurangi jumlah tinja, frekuensi muntah dan durasi diare, serta mengurangi kebutuhan untuk solusi rehidrasi oral atau cairan intravena.
Studi lain 2012 diterbitkan dalam Journal of Farmakognosi dan Fitokimia juga menegaskan bahwa asupan pisang bermanfaat untuk orang yang menderita diare.
- Ketika berhadapan dengan gerakan longgar, makan pisang matang setiap beberapa jam.
- Anda bahkan dapat memiliki pisang matang dan smoothie yogurt, 2 atau 3 kali sehari.
- Pilihan lain adalah dengan mengukus atau merebus pisang mentah, mash dan kemudian menambahkan sedikit jus lemon dan sedikit garam sebelum makan.
4. Jahe
Menurut pengobatan tradisional Cina dan Ayurvedic, jahe merupakan obat yang baik untuk gerakan longgar.
Ini membantu memperkuat otot-otot perut Anda dan mengurangi stagnasi makanan. Hal ini pada gilirannya berhenti gerak longgar. Bahkan merangsang enzim usus yang mempromosikan pencernaan .
Sebuah studi 2007 oleh American Chemical Society melaporkan bahwa jahe dapat memerangi mematikan diare pada bayi bakteri-diinduksi di negara berkembang.
- Tambahkan 1 sendok makan ginger root cincang untuk 1 ½ gelas air. Bawa air sampai mendidih, tutup dan biarkan curam selama 5 sampai 10 menit. Saring dan minum teh ini 2 atau 3 kali sehari.
- Atau, aduk 1 sendok teh setiap bubuk kering jahe, bubuk jinten, bubuk kayu manis dan madu dan memilikinya 2 atau 3 kali sehari.
Catatan: Mereka yang menderita tekanan darah tinggi harus menghindari jahe dalam jumlah tinggi.
5. Kunyit
Obat lain yang efektif adalah dari rak bumbu Anda - kunyit. Sifat antibiotik membantu melawan bakteri yang menyebabkan masalah ini menjengkelkan. rempah-rempah ini bahkan dapat membantu menjaga sistem Anda bekerja dengan baik.
Sebuah studi tahun 2004 yang diterbitkan dalam Journal of Alternative dan Complementary Medicine melaporkan bahwa ekstrak kunyit dapat memperbaiki gejala sindrom iritasi usus. Diare merupakan salah satu gejala dari sindrom iritasi usus besar.
- Mix ½ sendok teh bubuk kunyit dalam segelas air hangat. Campur dengan baik dan minum dengan cepat, bedak cenderung cepat menetap di bagian bawah. Minum ini 2 atau 3 kali sehari.
- Atau, tambahkan 1 sendok teh bubuk kunyit dengan 1 sendok makan saus apel atau yogurt. Ambil ini 2 atau 3 kali sehari.
6. kayu manis
Kayu manis juga efektif untuk mengobati berbagai masalah pencernaan, termasuk gerakan longgar.
Ini memiliki antibakteri yang kuat dan antivirus yang akan menghancurkan organisme berbahaya di perut Anda yang menyebabkan diare. Bahkan merangsang enzim pencernaan yang membantu memindahkan barang-barang lancar di sepanjang saluran pencernaan .
- Campurkan 1 sendok teh bubuk kayu manis dan ½ sendok teh jahe parut dalam secangkir air mendidih. Tutup dan curam selama 30 menit. Minum teh ini 2 atau 3 kali sehari.
- Atau, tambahkan ½ sendok teh bubuk kayu manis dan 1 sendok makan madu ke segelas air hangat. Mencampurnya dengan baik. Minum 3 kali sehari.
- Anda juga dapat memercikkan sedikit bubuk kayu manis pada pisang atau apel atau yogurt sebelum makan untuk manfaat bahkan lebih.
Chamomile memiliki efek antidiare, maka itu baik untuk mengobati gerak longgar. Ini membantu fungsi sistem pencernaan dengan baik. Ia juga memiliki sifat antispasmodic yang membantu mengurangi kejang perut dan rasa sakit.
8. Delima
Delima adalah obat tradisional lain untuk diare. Ini memberikan tubuh dengan antijamur, antivirus dan manfaat antibakteri.
Ini mencegah bakteri berbahaya menempel pada lapisan dinding lambung, sehingga mencegah gerak lepas dari menjadi kronis. Ia bahkan bisa membantu mengurangi mual, muntah dan nafsu makan berkurang .
- Minum 1 sampai 2 gelas jus delima segar sepanjang hari.
- Masukan segelintir kulit delima kering dalam secangkir air. Membawanya ke mendidih, kemudian biarkan curam selama 15 menit. Saring dan minum cairan ini dalam jumlah kecil sepanjang hari.
9. Makanan berbahan tepung
Meskipun Anda mungkin tidak ingin makan ketika menderita gerak longgar, penting untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda dengan makanan yang tepat. Sertakan makanan bertepung dalam diet Anda selama beberapa hari untuk membantu Anda merasa lebih baik cepat.
tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan bertepung relatif cepat. Plus, makanan ini menambah bobot tinja Anda.
Beberapa yang terbaik makanan bertepung yang dimasak nasi putih, sereal tapioka, kentang rebus, wortel dimasak dan saus apel.
Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam Pediatri & Kesehatan Anak ditemukan dimodifikasi tepung tapioka dan tepung pisang menjadi tambahan yang berguna untuk solusi rehidrasi oral di memperpendek masa pemulihan dari penyakit diare pada anak-anak.
10. Tetap terhidrasi
Bila menderita gerakan longgar, ada kemungkinan tinggi menjadi sangat dehidrasi. Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah yang diperlukan untuk tetap terhidrasi, karena bahkan dehidrasi ringan dapat memperburuk kondisi Anda.
- Sip direbus atau disaring air sepanjang hari. Jika pergi keluar, jangan lupa untuk membawa botol air Anda sendiri.
- Air kelapa juga membantu menjaga Anda terhidrasi ketika mengalami gerakan longgar.
- Minum 2 sampai 3 cangkir teh hijau juga bermanfaat.
- Anda juga bisa minum jus bubur bebas, kaldu ayam yang jelas dan bebas kafein soda.
- bubuk elektrolit dicampur dalam air merupakan pilihan yang baik.
Tips tambahan
- Hindari kafein dan alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan memperburuk kondisi Anda.
- Selama beberapa hari, menempel makanan semi padat dan rendah serat seperti kerupuk soda, roti, dan nasi. Anda juga bisa makan bubuk custard dicampur dengan air.
- Jangan makan produk susu, makanan berlemak, makanan tinggi serat atau makanan yang sangat berpengalaman selama beberapa hari.
- Cuci tangan Anda sering untuk menghindari infeksi virus dan bakteri.
- Jangan makan sampai kondisi Anda membaik. Menyiapkan makanan di rumah dan dengan cara yang higienis. Melayani makanan segera setelah menyiapkan dan menyimpan sisa makanan di kulkas.
